孕期的饮食安排是每位准母亲都关心的问题。荔枝作为夏天的热点水果，口味诱惑。然而孕妇食用荔枝有很多需要注意的地方，特别是食用量的把握。知道孕妇一天可以吃几个荔枝与有关的食用指南，能帮助准母亲们科学饮食，让孕期更健康。
孕妇一天可以吃几颗荔枝
食用量建议：通常来讲，孕妇一天吃3|5颗荔枝做合适。荔枝含糖量较高，假如吃太多，容易使孕妇血糖迅速上升，增加妊娠期糖尿病的风险。而且荔枝性温热，过量食用可能致使孕妇上火，出现咽喉肿痛、便秘等症状。
不同孕期状况：孕早期，孕妇的身体比较敏锐，胎儿发育还不稳定，这个时候更要严格控制荔枝的食用量，一天吃2|3颗就差不多了。孕中期和孕晚期，孕妇的身体相对稳定一些，但也不可以多吃，一天5颗左右是上限。
个体差异影响：每一个孕妇的身体情况不同，对荔枝的耐受程度也不同。假如孕妇本身血糖较高或者体质偏热，那就要少吃甚至不吃荔枝。而假如孕妇身体健康，没血糖问题，偶尔多吃一两颗也不必过于担忧，但不可以长期过量食用。
荔枝的营养成分
维生素含量丰富：荔枝含有丰富的维生素C、维生素B族等。维生素C能增强孕妇的免疫力，促进胎儿的成长发育；维生素B族对保持孕妇神经系统的正常功能有要紧用途。
矿物质含量：荔枝中含有钙、磷、铁等多种矿物质。钙是胎儿骨骼发育所必需的元素，磷参与人体的能量代谢，铁则能预防孕妇缺铁性贫血。
荔枝的用途
补充能量：荔枝中的糖分能迅速为孕妇补充能量，缓解孕期的疲劳感。孕妇在孕期容易感到疲倦，吃几颗荔枝可以让身体恢复活力。
促进食欲：荔枝具备独特的清甜口味，能刺激孕妇的味蕾，增加食欲。有的孕妇在孕期会出现食欲不振的状况，吃点荔枝可以改变这种情况。
食用需要注意的地方
不适合空腹食用：荔枝的含糖量高，空腹吃荔枝会使血糖迅速升高，还可能刺激胃黏膜，引起胃痛、胃胀等不适症状。孕妇最好在饭后半小时左右吃荔枝。
选择新鲜荔枝：新鲜的荔枝口味好，营养丰富。孕妇在购买荔枝时，要选择表皮光滑、颜色鲜艳、果实饱满的荔枝。假如荔枝有异味或者变质的征兆，绝对不能吃。
食用忌讳
糖尿病孕妇禁食：糖尿病孕妇的血糖本来就很难控制，荔枝的高糖分会使血糖急剧上升，不利于病情的控制，还可能影响胎儿的健康，所以糖尿病孕妇不可以吃荔枝。
阴虚火旺孕妇慎食：阴虚火旺的孕妇本身就容易上火，吃荔枝会加重上火的症状，如口腔溃疡、牙龈肿痛等。这种孕妇要小心食用荔枝。
荔枝的搭配
搭配寒性食物：因为荔枝性温热，孕妇吃荔枝时可以搭配一些寒性食物，如西瓜、绿豆汤等，如此可以中和荔枝的热气，降低上火的可能性。
防止与高蛋白食物同食：荔枝不适合和牛奶、鸡蛋等高蛋白食物一块吃。由于荔枝中的果酸会与蛋白质结合，影响蛋白质的消化吸收，还可能引起消化不好的。
荔枝的价格
市场价格状况：荔枝的价格会因品种、季节、产地等原因有所不同。通常来讲，普通荔枝的价格大概在每斤5|15元左右，而一些优质品种的荔枝，如桂味、糯米糍等，价格大概在每斤15|30元左右。
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