夏日炎炎，荔枝成了不少人消暑解馋的水果。然而，若不注意吃荔枝的办法，或许会给身体带来一些小麻烦。无论是食用前的筹备，还是食用后的调养，都有门道。下面为大伙详细介绍吃荔枝前后的健康建议。
食用前的筹备
挑选新鲜荔枝：新鲜荔枝的外壳色泽鲜艳，一般呈红紫色，有弹性，果柄处比较新鲜。防止购买有黑斑、软烂或者有异味的荔枝，如此的荔枝可能已经变质，食用后容易引起身体不适。
清洗荔枝：荔枝成长过程中或许会有农药残留或灰尘等，食用前要将荔枝放在流动水下冲洗，也可以用盐水浸泡一会儿，能起到肯定的杀菌用途，然后用清水冲洗干净就能了。
不要空腹吃：荔枝含糖量较高，空腹食用会使人体血糖忽然升高，刺激胰腺分泌很多胰岛素，可能致使头晕、心慌等低血糖症状。所以吃荔枝前最好先吃点其他食物。
食用时的需要注意的地方
控制食用量：荔枝虽然美味，但不可以贪吃。通常来讲，成年人一天吃荔枝大概10|15颗做合适，儿童一天大概吃5|8颗。过量食用或许会引发“荔枝病”，出现头晕、乏力、腹痛等症状。
特殊人群要小心：糖尿病病人要严格控制荔枝的摄入量，由于荔枝含糖量高，容易引起血糖波动。肠胃功能较弱的人也不适合多吃，以免加重肠胃负担，引起消化不好的。
搭配食用：吃荔枝时可以搭配一些清热降火的食物，譬如菊花茶、绿豆汤等，能中和荔枝的热性，降低上火的几率。
食用后的调养
适合喝水：吃荔枝后适当喝水，能促进新陈代谢，帮助身体排出多余的糖分和热量，还能缓解口干舌燥的感觉。
察看身体反应：食用荔枝后要注意我们的身体情况，假如出现头晕、恶心、腹痛等不适症状，要准时采取手段，状况紧急的话需就诊。
防止立即运动：刚吃完荔枝不适合立刻进行剧烈运动，由于此时身体的血液集中在消化系统，运动或许会致使消化不好的，还可能加重身体不适。
荔枝的用途
补充能量：荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖，能迅速为人体补充能量，缓解疲劳。
促进食欲：荔枝口味酸甜，有开胃健脾有哪些用途，能增进食欲，特别合适胃口不好的人。
美容养颜：荔枝中含有维生素C、蛋白质等营养价值，能促进皮肤新陈代谢，使皮肤愈加光滑有弹性，起到肯定的美容养颜用途。
荔枝的营养成分
维生素含量丰富：荔枝富含维生素C、维生素B族等多种维生素，这类维生素对人体的正常生理功能起着要紧用途，譬如维生素C有抗氧化用途，能增强免疫力。
矿物质含量高：荔枝中含有钙、磷、铁等矿物质，能够帮助保持骨骼健康、促进血液循环等。
含有氨基酸：荔枝中含有人体所需的多种氨基酸，能参与人体的新陈代谢，对身体健康有益。
荔枝的价格
价格波动原因：荔枝的价格会遭到品种、季节、产地等原因的影响。通常来讲，早熟品种价格相对较高，上市旺季价格会有所降低。
容易见到价格范围：在荔枝上市旺季，普通品种的荔枝价格大概在每斤5|10元左右，一些优质品种价格或许会达到每斤20|30元甚至更高。
购买建议：假如想买到性价比高的荔枝，可以选择在产地或者大型水果批发市场购买，价格或许会相对实惠一些。
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